Знайти опору

Продовжуємо наш вересневий рух до здорової менталки.

Сьогодні пропонуємо не бігти далеко. Навпаки - на хвилинку зупинитися і пошукати опору зовсім поруч.

🫶 Знайти опору

Коли навколо багато напруги і невизначеності, опора може здаватися чимось великим: упевненістю, що все буде добре, відчуттям контролю, розумінням, що робити далі.

Але іноді почати можна буквально з того, на що наше тіло спирається прямо зараз.

Спробуйте вправу «Три точки опори»:

👣 Відчуйте стопи та їхній контакт із підлогою.

🪑 Зверніть увагу на спину - як її підтримує стілець, крісло чи стіна.

🤲 Відчуйте руки - покладіть їх на стегна, стіл або підлокітники.

А тепер зробіть кілька повільних видихів і на кілька секунд залиште увагу на цих трьох точках.

Не треба нічого спеціально змінювати чи намагатися негайно заспокоїтися. Просто помітьте: прямо зараз є те, на що можна спертися.

Цього маленького повернення до тіла вже достатньо, щоб трохи зменшити потік думок і повернутися в теперішній момент. 💙

Рухаємось далі разом. Пн • Ср • Пт. Зберігайте практики для себе і пересилайте тим, кому вони зараз можуть бути особливо потрібні.

and Be well with wellbeing & Rozumiu.ua 💫

‍