Зима ще не почалася і це хороша новина!

Цього разу до сезону коротких днів, холоду, меншої кількості світла і традиційного «де взяти сили в листопаді?» можна підійти трохи інакше.

Пропонуємо не чекати, поки ресурс закінчиться - навчимо, як підготувати його заздалегідь.

Саме про це новий вебінар «Розумію» - про те, як підготувати тіло і психіку до осінньо-зимового періоду та пройти його з більшою кількістю енергії, стабільності і розуміння себе.

І цього разу будемо говорити не тільки про психологію.

• Чому зі скороченням світлового дня нам може ставати складніше прокидатися, концентруватися і підтримувати звичний рівень енергії?
• Як світло, сон, харчування, рух і щоденні ритуали впливають на наш стан?
• Як розпізнати перші ознаки сезонного виснаження до того, як «нічого не хочу» стане звичним режимом?
• Що можна зробити вже зараз, поки зима ще тільки збирається до нас?
• І як підтримувати себе в періоди холоду, темряви, побутової невизначеності та підвищеного навантаження?

За 1,5 години розберемо:

☀️ Світло і сон

Як змінюється наш стан, коли світловий день скорочується, і які звички допомагають підтримувати режим та якість відновлення.

🔋 Тіло як батарейка

Що відбувається з енергією в холодний сезон і як підтримувати організм через рух, харчування та щоденні ритуали.

🧠 Психіка в умовах тривалої невизначеності

Як зменшувати вимоги до себе там, де це потрібно, і не витрачати ресурс на спроби контролювати неконтрольоване.

🫁 Експрес-техніки на складний день

Дихання, заземлення, м’язова релаксація та тілесні практики, які можна використовувати самостійно.

💬 Люди поруч

Як не переносити накопичену напругу на близьких і колег та домовлятися, коли ресурсу в усіх стає менше.

Окремо поговоримо про сезонний афективний розлад: які зміни стану варто помічати і коли самодопомоги вже недостатньо.

Веде Марія Абрамчук - психологиня платформи «Розумію» з понад 20-річним досвідом, бізнес-тренерка та коучиня, членкиня НПА України, British Psychological Society та Complex Trauma Institute.

Це важливо, бо зустріч буде не про черговий список із 15 порад «як пережити зиму».

Буде про те, як працюють наші тіло і психіка в цей період, що з цього ми можемо врахувати і що реально можемо зробити для себе заздалегідь.

💙 Зима прийде за розкладом і входити в неї вже виснаженими зовсім не обов’язково.

Якщо відчуваєте, що така зустріч зараз потрібна вашій команді - напишіть нам, проведемо вебінар для ваших співробітників.

‍