Сьогодні у нас практика, до якої саундтрек знайшовся сам собою 🎧
Поки готували цей допис, у голові вперто грало «Тут і зараз». І, здається, краще сьогоднішню думку не назвеш.
Тут і зараз
Коли попереду багато невідомого, мозок дуже любить спробувати прожити все наперед.
Що буде завтра?
А через місяць?
А якщо станеться це?
А що тоді робити?
І от ми вже подумки вирішуємо проблеми, яких ще немає, ведемо розмови, які ще не відбулися, і намагаємося знайти сили на період, тривалість якого навіть не знаємо.
Але не треба проживати весь невизначений період одразу.
Іноді достатньо повернутися сюди, у цей день, просто в наступні десять хвилин.
Тому сьогоднішня практика дуже проста.
Запитайте себе:
«Що мені потрібно протягом наступних 10 хвилин?»
Не завтра, не «щоб усе стало добре», не глобально.
• Випити води.
• Поїсти.
• Відкрити вікно.
• Встати з-за комп’ютера.
• Комусь написати.
• Полежати в тиші.
• Зробити одну маленьку справу, яка давно висить у голові.
• Або увімкнути ту саму пісню 🎧
І якщо це можливо - дайте собі ці десять хвилин.
Не обов’язково зараз знати, як упоратися з усім. Іноді цілком достатньо знати, що допоможе мені тут і зараз. 💙
А що потрібно вам у наступні 10 хвилин?
Рухаємось далі разом. Пн • Ср • Пт.
Зберігайте наші практики й повертайтеся до них тоді, коли вони можуть знадобитися. 🫶
and Be well with wellbeing & Rozumiu.ua 💫
