Про відновлення

В рамках місяця обізнаності про ментальне здоров’я сьогодні говоримо про 🔋 відновлення - як повертається енергія і чому звичайний відпочинок не завжди працює.

Можна лежати весь вечір і не відновитись.

Бо відпочинок ≠ відновлення.

Якщо ти в телефоні, думаєш про задачі або постійно щось вирішуєш - мозок не відпочиває.

🧠 3 основні фактори для відновлення нервової системи

Коли:

• не потрібно приймати рішення

• не потрібно нести відповідальність

• не потрібно конкурувати

Що можна зробити

Зробіть сьогодні:

10 хвилин

• без телефону 📵

• без задач

• без “треба”

Просто:

чай вікно тиша

💬 Ще одна вправа

Запитай себе:

• що мене найбільше виснажує?І подумай, що з цього можна зменшити хоча б трохи.

🔋 Види відновлення

Іноді потрібно різне:

• тілу - сон, рух

• мозку - тиша

• емоціям - розмова

• сенсу - пауза і “навіщо”

📚 Дружні рекомендації

Книги:

- “Зимівля. Сила відпочинку і усамітнення у складні часи” (Кетрін Мей)

- “Як нічого не робити” (Дженні Оделл)

- "Священний відпочинок” (Саундра Далтон-Сміт)

Фільми:

- “Дика”

- “Прогулянка лісами”

- "Їсти, молитися, кохати"

💛 Відновлення - це в першу чергу про турботу про себе.

Be well with wellbeing & Rozumiu.ua💫