Маленькі речі, які тримають: проста практика для підтримки себе

Сьогодні понеділок, а значить, ми продовжуємо наш вересневий рух до здорової менталки 💙

І почнемо тиждень без великих планів із самопокращення.

Маленькі речі, які тримають

Іноді день стає кращим не тому, що ми нарешті виспалися, вирішили всі проблеми і досягли внутрішньої гармонії.

Вранішня смачна кава.
Кіт прийшов і ліг поруч.
У навушниках заграла улюблена пісня.
Вдалося пройтися пішки.
Хтось написав «як ти?».
Увечері чекає серіал, який вже знаєш майже напам’ять.

Ми легко називаємо такі речі дрібницями, але саме з них часто і складається відчуття, що сьогодні було трохи легше.

Практика «5 речей, які роблять мій день легшим»

Наша сьогоднішня практика дуже проста.

Складіть свій список «5 речей, які роблять мій день легшим».

Саме п’ять речей/дій для вас і тільки для вас.

• Чай у тиші.
• Гарячий душ.
• Прогулянка без мети.
• Музика в машині.
• Обійми.
• Кіт.
• Книжка перед сном.
• Розмова зі своєю людиною.
• Смішні відео.
• І ті прекрасні десять хвилин, коли вас ніхто не чіпає (або навпаки).

Потім подивіться на свій список і виберіть хоча б одну на сьогодні.

Підтримувати себе не значить робити щось велике. Іноді достатньо трохи частіше залишати у своєму дні те, від чого вам у ньому добре.

💙 А що точно потрапило б у вашу п’ятірку?

Рухаємось далі разом. Пн • Ср • Пт.

Зберігайте наші практики і пересилайте тим, кому вони можуть знадобитися.

and Be well with wellbeing & Rozumiu.ua 💫