Чи знайоме вам відчуття, що зупинятися небезпечно? Наче варто сповільнити крок - і ти відстанеш, втратиш темп, пропустиш щось важливе.
Я сама довго жила за цією логікою. Усередині звучав гучний голос: «Тримайся! Дій! Не можна втомлюватися, не можна падати». А коли тіло шепотіло, що ресурс на межі, я заглушала це черговими завданнями.
І лише згодом почала помічати, як ця модель виглядає насправді:
Дія → Втома → Відновлення (якщо пощастить).
Часто відновлення запізнюється, і тоді приходять виснаження, прокрастинація, байдужість.
Сучасна психологія та коучинг говорять: ресурс не приходить після виснаження, він створюється ДО. У світових підходах до wellbeing (наприклад, recovery-based productivity або energy management від Tony Schwartz) ключова ідея проста: відпочинок - не перерва, це частина продуктивності.
Я спробувала змінити алгоритм:
Наповнення → Надлишок енергії → Дія.
Спершу ресурси - потім результат.
Це означає:
- планувати паузи так само, як зустрічі;
- ставити власне відновлення на календар;
- давати собі мікро-відпочинок ще до того, як вигорання забере здатність діяти;
- шукати власні джерела енергії (сон, природа, тиша, спорт, час без новин).
На Заході давно використовують концепцію «rest ethic» - етики відпочинку. Як є робоча етика, так має бути й етика турботи про себе. Бо якщо ви керуєте командою чи проєктами на порожньому баку - це рано чи пізно стане помітно всім.
Але навчитись новому ритму непросто. Особливо тим, хто звик «тягнути» і брати відповідальність. Я досі вчуся ставити турботу про себе вище за ілюзію безкінечної дії.
Іноді достатньо одного запитання:
«А що буде, якщо я зараз не додам ще завдання, а додам собі відновлення?»
💬 А ви як це робите? Поділіться своїми маленькими звичками та стратегіями - іноді чужий досвід стає тим самим ключиком, який допомагає йти далі без виснаження.
🌿 Якщо відчуваєте, що важко зупинятися і знаходити баланс між дією та відновленням, це можна розібрати разом.
📞 або 0 800 331 316
#коучинг #турботапросебе #ресурси #відновлення #mentalhealth #wellbeing #leadership #баланс #розумію
