Всіх вітаємо 💙 Продовжуємо наш вересневий рух до здорової менталки.
Сьогодні про контроль. Точніше, про те, скільки сил ми витрачаємо на те, що від нас узагалі не залежить.
🫶 Моя маленька зона контролю
Новини. Чужі рішення. Поведінка інших людей. Те, що станеться завтра. Великі процеси навколо нас.
Коли невизначеності багато, мозок дуже хоче повернути собі відчуття контролю. Тому ми можемо знову і знову прокручувати сценарії, перевіряти новини, думати: «А що як?..», намагатися передбачити те, чого передбачити не можемо.
І це страшенно виснажує.
Бо великі речі справді часто поза нашим впливом. Але майже завжди залишається хоча б маленький простір, де вибір усе ще за нами. Навіть якщо це лише 1%.
Спробуємо сьогодні його знайти.
Практика «Моя зона контролю»
📝 Візьміть аркуш і розділіть його навпіл:
НЕ ЗАЛЕЖИТЬ ВІД МЕНЕ
Те, що я зараз не можу змінити, прискорити, скасувати чи проконтролювати.
ЗАЛЕЖИТЬ ВІД МЕНЕ ХОЧА Б НА 1%
Що я можу зробити сьогодні?
Кому написати?
Про що попросити?
Від чого відмовитися?
Що відкласти?
Де подбати про себе?
На що витратити свої сили?
Не обов’язково шукати велике рішення.
Іноді наш 1% — це закрити новини на годину, поїсти, вийти пройтися, попросити про допомогу, зробити одну задачу замість десяти, подзвонити своїм або просто вирішити, що сьогодні з мене достатньо.
💙 Ми не завжди можемо обирати, що відбувається навколо. Але можемо потроху повертати собі те, що все ще залишається нашим.
А що сьогодні у вашому 1%?
Рухаємось далі разом. Пн • Ср • Пт.
Зберігайте наші практики й пересилайте тим, кому зараз особливо важливо нагадати: не все залежить від мене, але дещо все-таки так. 🫶
and Be well with wellbeing & Rozumiu.ua 💫
