Дозволити собі бути не ок: практика «Як я насправді?»

Дозволити собі бути не ок: практика «Як я насправді?»

💙 Продовжуємо наш вересневий рух до здорової менталки.

І сьогодні пропонуємо практику, в якій не треба нічого виправляти.

🫶 Дозволити собі бути не ок

Ми звикли запитувати себе «як я?» і майже автоматично відповідати: нормально. А якщо не нормально, одразу шукати, що з цим робити.

Зібратися, переключитися, заспокоїтися, взяти себе в руки.

Але не кожен стан потрібно негайно змінювати.

Іноді турбота про себе починається з чесного визнання: сьогодні мені важко, я втомився, я злюся, мені тривожно, мені сумно, я розгублена або я взагалі поки не розумію, що зі мною.

Коли ми називаємо свій стан, ми перестаємо просто бути всередині цього клубка відчуттів і починаємо трохи краще його бачити.

🌿 Практика «Як я насправді?»

Зупиніться на хвилину і назвіть три слова, які найточніше описують ваш стан просто зараз.

Не ті, які «правильно» відчувати.
Не ті, які хотілося б відчувати.
Ті, які є.

💭 Я зараз… ______, ______, ______.

І все.

Не треба після цього терміново ставати спокійнішими, продуктивнішими чи веселішими.

Сьогодні достатньо просто себе помітити. 💙

Рухаємось далі разом.

📅 Пн • Ср • Пт

Зберігайте наші практики і передавайте тим, кому сьогодні особливо може знадобитися просте запитання:

🫶 «А як ти насправді?»

Be well with wellbeing & Rozumiu.ua 💫

‍