День обізнаності про паніку і панічні атаки

Ми часто використовуємо слова «паніка» і «панічна атака» як синоніми. Але це не зовсім одне й те саме.

🚨 Паніка

Паніка - це природна реакція на реальну небезпеку.

Наприклад, під час повітряної тривоги чи іншої загрози. Вона допомагає нам швидко діяти та захищати себе.

💙 Панічна атака

Панічна атака - це раптовий інтенсивний напад тривоги, який може виникнути навіть тоді, коли об'єктивної небезпеки немає.

Людина може відчувати:

• ❤️ сильне серцебиття;
• 🌬️ нестачу повітря;
• 💫 запаморочення;
• ⚡ сильний страх, що зараз станеться щось страшне.

Попри дуже інтенсивні відчуття, панічна атака сама по собі не є небезпечною для життя.

💛 Важливо пам'ятати

🌿 Панічні атаки не ознака слабкості.

🌿 З ними стикається значно більше людей, ніж здається.

🌿 Із цим можна працювати і не обов'язково робити це наодинці.

🤝 Якщо поруч людина переживає панічну атаку

Не поспішайте переконувати її, що «нічого страшного не сталося».

Набагато важливіше - просто бути поруч.

🤍 «Я поруч.»

🤍 «Ти в безпеці.»

🤍 «Давай побудемо тут разом.»

🌱 І ще одна важлива думка

Після кількох років життя в умовах війни багато хто з нас живе з високим рівнем напруги.

Турбота про психічне здоров'я - це не розкіш і не слабкість. Це така ж природна потреба, як сон, відпочинок чи турбота про фізичне здоров'я.

Якщо панічні атаки повторюються або тривога дедалі більше впливає на ваше життя, не залишайтеся з цим наодинці. Звернення до фахівця, який працює з тривожними станами та панічними атаками, — це крок до відновлення, а не ознака слабкості.

💙 Якщо ви не знаєте, з чого почати, зверніться до Служби турботи «Розумію». Ми допоможемо знайти фахівця та підтримаємо вас.

Що допомагає вам повернути відчуття опори, коли тривога стає надто сильною?

🌿 Дихання?
🚶 Прогулянка?
🎵 Музика?
🫂 Обійми близької людини?
💬 Розмова з психологом?

‍

Обрати "свого" фахівця "Розумію"

‍

‍