Про самопізнання

В рамках місяця обізнаності про ментальне здоров’я хочемо сьогодні поговорити про самодослідження - вміння помічати свій стан і розуміти себе.

Ми не завжди почуваємося однаково. Наше тіло і психіка реагують на ритм життя, новини, обсяг задач, навіть на зміну сезону.

Пропонуємо зупинитись та приділити собі декілька хвилин:

Практика паузи (1–2 хвилини):

Дайте відповідь на запитання:

- що я зараз відчуваю?

- скільки у мене енергії (від 0 до 10)?

- що зараз найбільше впливає на мій стан?

- а як мені насправді хочеться себе почувати?

Так ми вчимося помічати та досліджувати внутрішні процеси.

Ще один інструмент на день:

2–3 рази протягом дня запитайте себе: “Мені зараз ок чи ні?”

І якщо відповідь “ні” - зафіксуйте це та задайте питання із попередньої вправи.

Міні-практика спостереження

Спостерігайте за собою, як дослідник:

- коли з’являється більше енергії?

- що вас виснажує?

- після яких дій стає легше?

Ця вправа допомагає зрозуміти свій ритм і свої потреби. Дружні рекомендації

Книги:

- “Атомні звички” (Джеймс Клір)

- “Коли все летить шкереберть” (Пема Чодрон)

- “Тіло веде лік” (Бессел ван дер Колк)

Фільми:

- "Душа"

- "Ідеальні дні"

- "Таємне життя Волтера Мітті"

Самодослідження - це звичка повертати увагу до себе. І  вже з цього починається більше розуміння, опори і спокою.

Гарного, спокійного дня and Be well with wellbeing & Rozumiu.ua

#ментальнездоровя #самодослідження #Розумію #корпоративнийвелбіінг

‍