Допомагаю людям змінювати своє життя через харчування
Вітаю! Мене звати Вікторія, я допомагаю клієнтам змінювати своє життя через здорове харчування.
Моя місія - допомогти харчуватися збалансовано та корисно.
Мій підхід ґрунтується на наукових дослідженнях та індивідуальному підході до кожного клієнта. Я прагну допомогти вам знайти баланс між здоров'ям та задоволенням від їжі.
Запрошую на індивідуальні консультації, де ми разом розробимо план, що відповідатиме вашим цілям та побажанням. Разом ми зможемо досягти ваших цілей, будь то схуднення, набір ваги чи просто поліпшення загального самопочуття та здоров'я. Мій досвід та знання допоможуть вам досягти балансу в харчуванні та покращити якість життя.
Вікторія підготувала прості, але дієві поради, як підтримати себе та повернути баланс.
💧 Вода — перший крок до відновлення
Ми часто недооцінюємо звичайну воду. А даремно. Навіть легке зневоднення впливає на самопочуття, концентрацію і обмін речовин. Порада: починайте день зі склянки води натщесерце. Це дуже простий спосіб «увімкнути» організм зранку.
🏃♀️ Рух - не лише для фігури
Фізична активність — це підтримка всіх систем організму. Важливо не кількість, а регулярність. І зовсім не обов’язково займатись у залі. Навіть щоденні 20 хвилин швидкої ходьби дають результат.
🥗 Харчування - без жорстких рамок
Дієти - це зазвичай про обмеження. А здоровий раціон - про повноцінність. Сміливо додавайте до тарілки більше овочів, джерел білка, повільних вуглеводів і корисних жирів. Чим простіше і різноманітніше — тим краще для тіла.
😴 Сон - ваша суперсила
Повноцінний сон — це про відновлення, імунітет, стресостійкість. Спробуйте хоча б тиждень лягати до півночі й спати 7–9 годин. Ви відчуєте різницю вже після кількох ночей.
💊 А як щодо вітамінів?
Сучасний темп життя провокує бажання «пропити курс для профілактики». Але з вітамінами не все так просто.
- Не всі симптоми означають дефіцит - Надлишок певних вітамінів може шкодити - Форми й дози мають значення
Якщо є сумніви — не гугліть. Здайте аналізи й проконсультуйтесь.
🌙 Вечірній апетит — знайома історія?
Прагнення щось пожувати увечері часто має не фізіологічне, а емоційне підґрунтя. Спробуйте: - Їсти регулярно вдень - Пити достатньо води - Обирати легку вечерю - Знайти вечірній ритуал, не пов’язаний з їжею - Дати собі відпочити не тільки фізично, а й психологічно
«Розумію» — платформа корпоративного добробуту, що підтримує ментальне здоров’я працівників. Допомагаємо бізнесу підвищувати продуктивність, залученість та створювати комфортне робоче середовище.
.png)