Що таке ПТСР і як його розпізнати - просто про складне

Основні прояви ПТСР: на що звертати увагу

ПТСР не завжди виглядає очевидно. Іноді симптоми з’являються одразу після події, іноді — через місяці. Але вони завжди сигналізують про те, що психіка потребує підтримки. Ось чотири ключові напрямки, де можуть проявлятися зміни:

1. Повторне проживання досвіду

• нав’язливі спогади, які «накочують» без попередження;
• нічні кошмари на ту ж тему;
• флешбеки, коли здається, що подія відбувається знову;
• сильна емоційна або тілесна реакція на нагадування про травму.

2. Уникання

• небажання або нездатність говорити/думати про травматичне;
• уникання людей, місць чи ситуацій, пов’язаних із подією;
• замикання в собі.

3. Постійна напруга

• роздратованість, спалахи гніву;
• проблеми зі сном;
• гіперпильність («постійно на варті»);
• відчуття, ніби небезпека — всюди.

4. Емоційні та когнітивні зміни

• почуття провини, сорому, внутрішньої "зламаності";
• складність довіряти людям або будувати близькі стосунки;
• втрата інтересу до звичних речей;
• проблеми з пам’яттю (особливо щодо самої події).

Примітка: ПТСР діагностується, коли ці симптоми тривають щонайменше місяць і суттєво впливають на якість життя.

Як оцінюється ПТСР: інструменти, які використовують фахівці

Ніхто не зобов’язаний самостійно ставити собі діагноз. Але розуміння процесу оцінки може зняти тривогу перед зверненням до спеціаліста.

1. Початковий скринінг

Це короткі тести або опитувальники (наприклад, PC-PTSD), які допомагають з’ясувати, чи варто звертатися до клінічного інтерв’ю.

2. Поглиблена оцінка

• CAPS-5 - золотий стандарт у клінічній діагностиці ПТСР.
• PCL-5 - опитувальник, який дозволяє оцінити вираженість симптомів.
• PSS-I, PDS - інструменти, що допомагають структурувати дані про симптоми.

Примітка: самозаповнення анкет - важлива частина діагностики, але остаточний висновок має робити фахівець.

Підтримка на шляху до одужання: як вона виглядає

Звернутися по допомогу - це акт сили. Люди з ПТСР часто відчувають, що «мають справлятися самі», але насправді саме терапевтична підтримка створює безпечний простір для відновлення.

Психотерапія ПТСР базується на:

• прийнятті пережитого як частини досвіду, а не «помилки»;
• нормалізації емоційних реакцій (немає «зайвих» чи «неправильних» почуттів);
• створенні умов, де людина знову може довіряти — собі й іншим.

Примітка: терапевтична робота також формує у клієнта внутрішнє відчуття стабільності й здатності керувати власним станом.

ПТСР - це сигнал про те, що психіка потребує зцілення.
Вчасне розпізнавання симптомів, відкритість до допомоги та наявність підтримки можуть суттєво змінити хід одужання.

💬 Якщо вам або вашим колегам, друзям, рідним потрібна підтримка - варто говорити про це. Ви не самі.

Прочитати про Олександра можна на сайті Платформи корпоративного добробуту “Розумію” https://www.rozumiu.ua/team/oleksandr-dubickiy, для запису на консультацію телефонуйте нам та пишіть https://www.rozumiu.com.ua/contact.

#ПТСР #wellbeing #велбіінг #корпоративний добробут #платформа корпоративного добробуту Розумію

‍